Katera živila pomagajo zaščititi telo
Vitamin C je glavni zaveznik imunosti, saj pomaga aktivirati proizvodnjo belih krvničk, ki se borijo proti okužbam. Deluje tudi kot močan antioksidant, ki zmanjšuje vnetne procese. Najdemo ga v citrusih (limone, pomaranče, grenivke), kiviju, papriki, špinači in brokoliju.
Vitamin D je tudi naravni stimulans imunskega sistema, saj podpira delovanje imunskih celic in zmanjšuje tveganje za razvoj okužb. Najdemo ga v lososu, skušah, sledu, jajcih, mlečnih izdelkih in gobah.
Cink – ščiti pred virusi in bakterijami, skrajša trajanje prehladov, pomemben pa je tudi za obnovo tkiv in celjenje ran. Najdemo ga v govedini, oreščkih, bučnih semenih.
Vendar pa izdelki, kot so jogurti, kefir in kislo zelje, vsebujejo probiotike – močan mikrobiom za zdravje. Krepijo črevesne stene in pomagajo pri boljši absorpciji hranil.
Česen in ingver sta prav tako naravna protistrupa proti virusom.
Krepitev imunosti se začne z vašim krožnikom. V svojo prehrano dodajte več zdrave hrane, da boste v vsakem primeru ohranili zaščito pred škodljivimi snovmi.
In ne pozabite na telesno aktivnost, zdrav spanec in zmanjšanje stresa, saj vse skupaj deluje za vaše zdravje.